Gebelikte Bacak Ağrısını Azaltacak 10 Öneri
Hamileliğin beşinci ayından itibaren bacaklarınızda ağrı oluşabilir. Anne karnındaki bebek büyüdükçe özellikle sinir sisteminize basınç yapar. Bu da bacak ağrıları yaşamanıza hatta bacaklarınıza kramp girmesine neden olur. Ağrıları azaltmak ise mümkün! Uzmanların anne adaylarına önerdiği yöntemleri uygulayarak siz de gebelikte bacak ağrılarını azaltabilirsiniz.
Vücudun pek çok açıdan değişime uğradığı hamilelik döneminde çeşitli ağrılar da ortaya çıkabilir. Özellikle bacak ağrıları pek çok anne adayının yaşadığı sıkıntıların da başında geliyor. Elbette gebelik döneminde bacak ağrıları farklı bir rahatsızlıktan kaynaklanıyor da olabilir. Ancak genellikle hamilelik döneminde bacak ağrıları ve bacak krampları sık yaşanan sıkıntılar arasında yer alıyor.
Hamilelikte Bacak Ağrıları Ne Zaman Başlar?
Gebelik döneminde vücut işleyişinin değişmesine bağlı olarak ortaya çıkan bacak ağrıları genellikle hamileliğin 24. hafta sonrası yaşanır. Çünkü bu dönemde anne karnındaki bebek belirli bir büyüklüğe erişir ve anne adayının sinir sistemi ile dolaşım sistemine basınç yapmaya başlar. Bu basınç da beraberinde bacak ağrılarını getirir.
Hamilelikte Bacak Ağrılarını Azaltmanın Yolları
- Uzun süre ayakta kalmayın.
- Oturma pozisyonundayken ayaklarınızın altına yastık gibi yumuşak bir malzeme ile destek koyun.
- Oturma pozisyonunda bacak bacak üstüne atmayın.
- Yatmadan önce ve sabahları uyandığınızda bacak kaslarınızı çalıştırmak için açma ve germe hareketleri yapın.
- Uyku öncesi bacaklarınızı ılık su ile yıkayın.
- Eğer bacaklarınızda varis varsa varis çorabı kullanın.
- Topuklu ayakkabı ve topuklu terlik giymeyin.
- Bol miktarda kalsiyum alın, ancak fosfor içerikli gıdaları daha az tüketin.
- Bacağınıza kramp girdiğinde sıcak havlu koyarak kompres yapın.
- Ağrıyan ya da kramp giren bacağınızı kolonya ile hafifçe ovun.
