Problemsiz Bir Menopoz Dönemi Geçirmek

Yaşınız ilerledikçe menopoz döneminden korkmaya başlamış olabilirsiniz. Ancak bazı konularda dikkatli olmanız ve sağlığınızı ihmal etmemeniz durumunda problemsiz bir menopoz dönemi geçirmek mümkün olabiliyor. Menopoz kadınlar için yaşamın yeni bir sayfasıdır. Artık yeni bir dönem başlar ve her daim olduğu gibi bu yeni dönemin tadını çıkarmaya odaklanabilirsiniz. Bu esnada önerilerimizi de dikkate almanızı umuyoruz.

Menopoz Dönemini Sorunsuz Geçirmek İçin Öneriler

• Menopoz belirtilerini yaşamak için gün saymayın. Belirtileri görmeden de doktora başvurabilir ve ne durumda olduğunuza dair bilgi alabilirsiniz.
• 40 yaşını görmeden önce mutlaka meme ultrasonu ve röntgeni çektirin.
• Kalp hastalıkları eğer ileri yaşlarda görülüyorsa hormon eksikliklerinden kaynaklanıyor olabilir. Kalp hastalığı yaşamamak için şimdiden önlemini alabilir ve hormon düzeylerini ölçtürebilirsiniz. Gerekirse ilaç kullanarak eksik hormon düzeylerini yükseltmek mümkün olabiliyor. 
• Kilo alın veya verin ancak mutlaka ideal kilonuza ulaşın. Çok daha mutlu ve dinç hissedeceksiniz.
• Gün içerisinde daha az ancak daha sık yemek tüketin.
• Menopoz döneminde kalsiyum çok önem taşıyor. Gün içerisinde kalsiyum içeren gıdaları mutlaka tüketin. Buna karşın çok fazla protein almaktan da kaçının.
• Salamura edilmiş olan gıdalarla da artık aranızı biraz açmalısınız. Hatta mümkünse bu gıdaları hiç tüketmeyin.
• Sigara ve alkol kullanmayın.
• Güneşin D vitamininden daha fazla faydalanın.
• Egzersizlere başlamanın vakti geldi. Hem keyif alacak hem de sağlığınızı güçlendireceksiniz. Günde yarım saat yürümek kafi!
• Un, tuz, şeker ve kafeinden uzak durabildiğiniz kadar durun. Kesinlikle yasak diyemiyoruz ancak minimum oranda tüketmeye özen gösterin.